崇礼168越野赛 MTC 70 公里完赛复盘
在《我的人生首野——大岩山萧绍古道 30 公里》文章的最后写道：“下一站：2024 年崇礼 168 越野赛70 公里。”
这个目标在上个周末轻松实现了。
赛事介绍
崇礼 168 超级越野赛是一项在河北省张家口市崇礼区举办的大型群众参与型越野跑赛事。自 2017 年创立以来，已经成为华北地区乃至全国组别最多、规模最大、影响力最强的赛事之一。也有人说是亚洲最大的越野赛事。
2024 年的赛事进行了进一步的优化和升级，共设置 7 个组别，覆盖从 168 公里的超长距离到 10 公里的短距离，以满足不同跑者的需求。我比较关注的 70 公里组别也做了优化，距离只有 66.9 km，爬升 3000 左右，难度比 23 年有所下降。
海拔
崇礼的海拔平均 1000 多，70 公里赛道的最低海拔 1200 ，起点 1600 多，最高有 2000 多。记得之前听到有人分享跑兰州马拉松，因为海拔原因，和平原上相比，心率更高、体感更累。
到了崇礼后，并没有什么特别的感觉，心率呼吸都比较正常，比赛时，不管是夜里还是第二天白天，也都没有不适，反倒是因为比较低的温度，跑起来感觉非常舒服。
气候
赛前很多人跟我说过，崇礼的晚上是很冷的，而且，海拔高，气候多变，如果遇上下雨，很容易导致失温。我自认为不算很怕冷，但对崇礼的冷还是多了一份敬畏。
除了晚上气温低，最担心的就是下雨，然而就在赛前的一两天，在选手群里得知崇礼不光下雨，还下了冰雹，雷阵雨那更是时不时就会来一阵。
7 月 12 号坐在从武汉去北京的火车上，在手机上看着崇礼168 越野赛 100 公里比赛的直播，终于见识到了崇礼天气的多变。
13 号下午达到崇礼后又是艳阳高照，领物时衣服都全汗湿了，幸运的是这种好天气一直持续到了比赛结束。
赛前准备
1、2024 年截止到比赛前有将近 1800 公里的跑量，平均一个月 250+ ，这些跑量是基础，也是因为有这些跑量，才让我有信心完成比赛。
2、吸取了去年 12 月份大岩山 30 公里越野的教训，在赛前的一两个月有刻意训练爬坡，6 月份的跑步爬升有 4000 多，加上爬楼梯，应该有 5000 左右。
3、准备了足够多的补给、12 根能量胶、将近 30 颗盐丸、3 颗醒力速、3 条能量棒，另外强制装备也是只多不少，足足有十来斤重，跑完腿还行，肩膀特别酸痛。
群友见面
13 号下午到达领物现场，在终点的摄影区域找到了南哥，南哥百忙之中还过来合了张影。领物后找了一个钟点房休息，5 点多从酒店出来走向庆典广场，半路上，身上穿的跑着日历 T恤被佳凝认出来了，我一抬头发现是佳凝，还有 Lin、小腾、曼、葱神等，赶紧自报家门。所有人一起站在终点的通道旁为到完赛的选手加油。
很快，大K、累累、Chris 也达到了庆典广场和大部队汇合了，等他们领完物，我们一起去吃了铁锅炖，这时天空下起了小雨，好在只是很短暂的一阵雨。
作为超级 I 人的我，平时跑步都是一个人，很少经历这种场面，这么多人，除了 Chris ，其他都是初次见面，但却是十分熟悉的感觉。
星光之旅，准备出发
晚饭后我和大K回酒店收拾东西，准备出发去起点，起点在雪如意。大K 是唯一和我一起跑 70 公里的群友。
将近 9 点，从酒店出发，去庆典广场坐摆渡车，还和公司跑 ETC 组别的同事叮叮在广场见了个面，最后很幸运赶上了最后一班摆渡车。半个多小时就到了雪如意。
这时离 11 点半起跑还有两个多小时，正好有时间拍照、合影，期间还接受了佳凝和南哥的采访。后来还意外发现了很早关注的跑步博主：陈刚和高哈哈，也实现了第一次和名人合影。
很快，主持人就开始指导大家打开 GPS、做热身运动，因为马上就要鸣枪起跑了。
初次夜跑
我很喜欢在黑夜里跑步，所以我喜欢冬天的早晨，从黑夜跑到黎明，路上几乎碰不到一个人，只能听到自己的呼吸声和脚步声。
之前看过轲影像拍摄的 2023 年 MTC 组别的视频，非常震撼，一条由头灯组成的巨龙在山野中蔓延。没想到此刻，我正站在 MTC 的起跑线上。
11 点 30 分，准时发枪起跑，一开始我和大K 还是在一起，我知道自己的爬坡能力很弱，在一个下坡的时候，我跟大K 说，我先跑，一会儿上坡我就慢了。果不其然，下一个上坡的时候，大K 就追上了我，并且超过了我，这也是我在赛道上最后一次见到大K。
夜晚的崇礼，或许是因为没有下雨的缘故，没有想象的冷，上面穿一件长袖的羊毛 T，下面压缩裤加上腿套，感觉刚刚好。我很容易出汗，几公里后，衣服已经湿透，在山上吹着风感觉很舒服，并不觉得冷。
14 号凌晨两三点，这时已经跑了 3 个小时了，但并不觉得困，还是停下来吃了一颗醒力速，含到最后嘴里有一种很奇怪的感觉，好一会才缓过来。
由于没有经验，选择的头灯没有黄光，在大雾的夜晚能见度不是很好，好在人很多，不管速度快与慢，100 米范围内肯定会有很多的炮友一起。
4 点多，天空渐渐泛白，仍然没有一丝困意，收起头灯，继续前行。
阿那亚的私补
跑到阿那亚，就意味着完成了 55 公里、意味着只剩下 12 公里就到终点了、意味着剩余的爬升只有 500 多米。
在我快达到阿那亚的时，南哥、佳凝正在阿那亚给跑者日历的朋友进行私补。进站之前发现路边有水龙头，于是过去把脸洗了洗，所以见到南哥、佳凝时，他们感觉我状态还可以。
喝了几杯椰子水，南哥给拍了几张照片就进站了，后来才知道佳凝一直在拍着视频。进站后碰到了累累、简单聊了几句，当时 9 点 50 多，我说一会 10 点再出发吧，然后就去补水吃西瓜，找椅子坐下抹防晒，刚准备玩会手机，累累就过来说，时间到了，该出发了。
哎，这也太严格了，内心其实想再歇十分钟的，但还是起身和累累一起出发了。
永远到不了的星芒
累累太拼了，从阿那亚出来的一段平路直接干到了 5 分配，我勉强跟上，后来到了上坡阶段，实在跟不上，就让她先走了。
阿那亚到星芒是整个赛道最难的一段，6 公里，500 多的爬升。
整个爬升分为两大段，第一段很陡，我几乎是爬了 20 米爬升就得站在一边休息休息，最幸福的就是遇到 “大堵车”，有充分的休息时间。第一段到顶就能看见对面山顶的星芒餐厅了。总算是有一个目标，但星芒餐厅看着这么近，却那么远。
接着就是下山、经历一段长的防火道、又继续上山、翻过几个山头，星芒餐厅时不时闪现一下，但距离并没有拉近，似乎我在走，星芒也在以同样的速度走着。
最后花了两个多小时才到达星芒餐厅，星芒餐厅的西瓜和可乐让人记忆深刻。
遗憾
1、因为大雾，没能看到崇礼的日出，等雾散去，已经艳阳高照了。
2、终点前碰到了车老板，合影时手机没电关机了，要知道作为一个 I 人，主动去合影是非常不容易的。
最后
1、平时的训练多一分努力，赛道上就少一分痛苦。
2、跑越野，爬坡训练非常重要，楼梯或爬楼机效果非常显著，如果上坡能快走不停，平路和下坡跑一跑，就已经是高手了。
3、补给尽可能吃自然食物，能量胶作为补充。
4、盐丸非常重要，特别对于易出汗人群，这次跑完没有抽筋，除了跑量作为基础，盐丸起了很大的作用。
5、越野跑确实比马拉松要好玩，就像纸巾老湿说的：“你跑的时候是赛道，停下来的时候就是风景”。
6、对大自然要充满敬畏，不行就退，站在起跑线上的那一刻就已经很牛逼了。
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